Шлях до гармонії через йогу для старшого віку
Відкрийте для себе спеціально розроблені практики, які допоможуть зберегти гнучкість, покращити рівновагу та досягти ментального спокою. Наші програми адаптовані для людей старшого віку та враховують особливості кожного учасника.
Шлях до ментального балансу
Початок практики
Знайомство з основами йоги та медитації, адаптованими для старшого віку. Перші кроки до усвідомленості та гармонії.
Розвиток гнучкості
Поступове покращення фізичного стану, збільшення рухливості та гнучкості. Відчуття легкості у тілі.
Зміцнення тіла
Формування м'язового корсету, покращення постави та координації рухів. Відчуття стабільності та впевненості.
Дихальні практики
Освоєння технік правильного дихання, які покращують роботу серцево-судинної системи та насичують організм киснем.
Медитативні стани
Досягнення глибокої релаксації та ментального спокою. Зниження рівня стресу та тривожності.
Гармонія життя
Інтеграція практик у повсякденне життя. Досягнення балансу між фізичним та ментальним здоров'ям.
Про нашу студію
Віртуальний тур нашою студією
Наша студія drofensik створена з урахуванням потреб людей старшого віку. Ми забезпечили комфортний простір, де кожен може відчути себе у безпеці та спокої.
1. Зона для практики
Просторий зал з нековзкими килимками, зручними опорами та м'яким освітленням. Тут проходять основні заняття з йоги та медитації.
2. Зона відпочинку
Затишний куточок з комфортними кріслами, де можна розслабитися після занять, випити трав'яного чаю та поспілкуватися з іншими учасниками.
3. Консультаційний кабінет
Місце для індивідуальних консультацій з нашими інструкторами, де ви можете обговорити свої потреби та отримати персональні рекомендації.
Наша філософія
Турбота
Ми створюємо атмосферу підтримки та уваги до кожного учасника, враховуючи індивідуальні особливості та потреби.
Баланс
Ми прагнемо допомогти вам знайти гармонію між фізичним та ментальним здоров'ям, між активністю та відпочинком.
Спільнота
Ми формуємо дружню спільноту однодумців, де кожен може знайти підтримку, натхнення та нові знайомства.
Слово засновниці
"Я створила drofensik, щоб допомогти людям старшого віку відкрити для себе силу йоги та медитації. Наша мета — не просто проводити заняття, а створити простір, де кожен може знайти свій шлях до гармонії, здоров'я та радості життя. Ми віримо, що вік — це лише цифра, і кожен день може бути наповнений новими відкриттями та досягненнями."
Олена Мудрик, засновниця drofensik
Переваги наших практик
Порівняйте різні медитативні та йога-практики, щоб обрати найбільш підходящі для ваших потреб та цілей.
| Практика | Фізичні переваги | Ментальні переваги | Складність | Рекомендовано для |
|---|---|---|---|---|
| Хатха-йога для старшого віку |
Покращення гнучкості, зміцнення м'язів
|
Зниження стресу, покращення сну
|
Легка | Початківців, людей з обмеженою рухливістю |
| Медитація усвідомленості |
Зниження артеріального тиску
|
Зниження тривожності, покращення концентрації
|
Легка | Всіх, особливо для людей з високим рівнем стресу |
| Йога-нідра |
Глибока релаксація м'язів, покращення сну
|
Глибоке розслаблення, відновлення нервової
системи
|
Легка | Людей з проблемами сну, високим рівнем стресу |
| Дихальні практики (Пранаяма) |
Покращення роботи легень, серцево-судинної
системи
|
Заспокоєння розуму, зниження стресу
|
Середня | Людей з проблемами дихальної системи (після консультації з лікарем) |
| Йога з опорою (з використанням стільця) |
Безпечне зміцнення м'язів, покращення рівноваги
|
Підвищення впевненості, зниження тривожності
|
Легка | Людей з проблемами рівноваги, обмеженою рухливістю |
| Групова медитація |
Зниження артеріального тиску, розслаблення м'язів
|
Відчуття спільності, зниження самотності, покращення
настрою
|
Легка | Людей, які шукають соціальної взаємодії та підтримки |
Фізичне здоров'я
- Покращення гнучкості та рухливості
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави
- Покращення координації та рівноваги
- Нормалізація артеріального тиску
- Покращення якості сну
Ментальне здоров'я
- Зниження рівня стресу та тривожності
- Покращення концентрації та пам'яті
- Підвищення емоційної стійкості
- Розвиток усвідомленості та присутності в моменті
- Покращення загального настрою
Соціальні переваги
- Формування спільноти однодумців
- Подолання відчуття самотності
- Обмін досвідом та взаємна підтримка
- Розширення кола спілкування
- Підвищення якості життя в цілому
Наші тарифи
Оберіть найбільш підходящий для вас варіант занять. Кожен тариф включає доступ до нашої спільноти та базових матеріалів.
Початковий
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові асани та дихальні практики
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні консультації
- Спеціалізовані майстер-класи
"Ідеальний варіант для початку практики. Заняття проходять у комфортному темпі, інструктори дуже уважні та терплячі."
Марія, 62 роки
Оптимальний
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширений комплекс асан та медитацій
- Доступ до онлайн-матеріалів
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Спеціалізовані майстер-класи
"Чудовий баланс між груповими заняттями та індивідуальним підходом. Відчуваю значне покращення самопочуття та настрою."
Петро, 68 років
Преміум
- Необмежена кількість групових занять
- Повний комплекс асан, медитацій та пранаям
- Розширений доступ до онлайн-матеріалів
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Доступ до спеціалізованих майстер-класів
"Найкраще вкладення в своє здоров'я. Індивідуальний підхід та різноманітність практик дозволяють досягти вражаючих результатів."
Ольга, 65 років
Додаткові послуги
Індивідуальні заняття
Персональні заняття з інструктором, які враховують ваші індивідуальні потреби, фізичні особливості та цілі.
Майстер-класи
Спеціалізовані заняття з поглибленим вивченням окремих аспектів йоги та медитації під керівництвом досвідчених майстрів.
Результати наших практик
Порівняльні діаграми показують, як регулярні заняття йогою та медитацією впливають на різні аспекти здоров'я та самопочуття.
Рівень стресу
Регулярні практики йоги та медитації значно знижують рівень стресу, що підтверджується як суб'єктивними відчуттями учасників, так і об'єктивними показниками (рівень кортизолу, артеріальний тиск).
Якість сну
Учасники відзначають значне покращення якості сну: швидше засинання, менше пробуджень вночі, більш глибокий та відновлюючий сон, відчуття бадьорості вранці.
Гнучкість та рухливість
Регулярні заняття йогою значно покращують гнучкість та рухливість, що особливо важливо для людей старшого віку. Це допомагає зберегти активність та незалежність у повсякденному житті.
Загальне самопочуття
Учасники відзначають значне покращення загального самопочуття, підвищення енергійності, покращення настрою та більш позитивне ставлення до життя в цілому.
Відгуки наших учасників
Ірина Петренко
67 років
"Я почала займатися йогою в drofensik півроку тому, і це змінило моє життя. Раніше я постійно відчувала напруження в спині та шиї, а зараз рухаюсь набагато легше. Крім того, я навчилася медитувати, що допомагає мені зберігати спокій навіть у стресових ситуаціях."
Василь Коваленко
72 роки
"Ніколи не думав, що в моєму віці почну займатися йогою. Спочатку було складно, але завдяки терплячим інструкторам я поступово освоїв базові асани. Тепер відчуваю себе набагато краще, покращилася постава, зникли проблеми зі сном, а ще я знайшов нових друзів серед учасників групи."
Ольга Сидоренко
65 років
"Дихальні практики та медитації, яким я навчилася в drofensik, допомогли мені впоратися з тривожністю, яка турбувала мене багато років. Тепер я почуваюся спокійніше, краще сплю і маю більше енергії для спілкування з онуками. Дуже вдячна всій команді за їхню професійність та індивідуальний підхід."
Як це працює
Порівняйте життя з регулярною практикою йоги та медитації і без неї. Зрозумійте, як наші методики можуть змінити ваше самопочуття та якість життя.
Життя без практики
Ранок
Важко прокидатися, відчуття втоми та скутості в тілі. Потрібно багато часу, щоб "розходитися". Настрій часто пригнічений.
День
Швидка втомлюваність, зниження концентрації уваги. Часті перепади настрою, дратівливість. Відчуття напруження в м'язах.
Вечір
Сильна втома, але складно розслабитися. Думки постійно крутяться навколо проблем. Складно заснути, сон поверхневий та неспокійний.
Довгострокові наслідки
Погіршення загального стану здоров'я, зниження імунітету. Обмеження рухливості, погіршення постави. Підвищений рівень стресу та тривожності.
Життя з практикою
Ранок
Легке пробудження, відчуття бадьорості. Ранкова практика допомагає розім'яти тіло та налаштуватися на продуктивний день. Позитивний настрій.
День
Стабільний рівень енергії, краща концентрація уваги. Емоційна стійкість, здатність зберігати спокій у стресових ситуаціях. Правильна постава та легкість у рухах.
Вечір
Приємна фізична втома, але не виснаження. Вечірня практика допомагає розслабитися та відпустити напруження дня. Швидке засинання та глибокий відновлюючий сон.
Довгострокові наслідки
Покращення загального стану здоров'я, зміцнення імунітету. Збереження гнучкості та рухливості, покращення постави. Зниження рівня стресу та тривожності, підвищення якості життя.
Як розпочати практику
Запишіться на консультацію
Заповніть форму на сайті або зателефонуйте нам, щоб записатися на безкоштовну консультацію з нашим інструктором.
Оберіть підходящу програму
На консультації ми допоможемо вам обрати програму, яка найкраще відповідає вашим потребам, цілям та фізичним можливостям.
Почніть регулярні заняття
Відвідуйте заняття згідно з обраним графіком. Наші інструктори будуть поруч, щоб допомогти вам освоїти практики та досягти бажаних результатів.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу та медитацію для людей старшого віку.
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей та можливих обмежень. Ми використовуємо м'які та безпечні практики, які допомагають зберегти гнучкість, покращити рівновагу та зміцнити м'язи без надмірного навантаження на організм.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Ми працюємо з людьми різного рівня підготовки, в тому числі з тими, хто ніколи раніше не займався йогою. Наші інструктори допоможуть вам освоїти практики поступово, починаючи з найпростіших вправ та поступово ускладнюючи їх відповідно до вашого прогресу.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити
результат?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важлива регулярність практики. Багато наших учасників відзначають покращення самопочуття вже після 2-3 тижнів регулярних занять, а більш значні результати стають помітними через 2-3 місяці.
Чи можна займатися йогою при наявності хронічних
захворювань?
У більшості випадків йога може бути корисною навіть при наявності хронічних захворювань. Однак перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. На першій консультації обов'язково повідомте інструктора про наявні захворювання, щоб він міг адаптувати програму відповідно до ваших особливостей та обмежень.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та вода. Килимки для йоги, блоки та інше обладнання ми надаємо. Якщо у вас є особливі потреби або власне обладнання, яким ви звикли користуватися, ви можете принести його з собою.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, після освоєння базових практик під керівництвом інструктора ви зможете практикувати йогу і вдома. Ми надаємо нашим учасникам доступ до онлайн-матеріалів з детальними інструкціями та відео-уроками. Однак рекомендуємо регулярно відвідувати групові заняття для корекції техніки та отримання нових знань.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога є досить безпечною практикою, особливо коли вона адаптована для людей старшого віку. Однак є деякі стани, при яких потрібна особлива обережність або тимчасове утримання від занять: гострі інфекційні захворювання, загострення хронічних захворювань, нещодавні операції, високий артеріальний тиск, який не контролюється медикаментами. У будь-якому випадку, перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Чи можна почати займатися в будь-який час?
Так, ви можете почати займатися в будь-який час. Ми формуємо групи за рівнем підготовки, тому ви завжди зможете приєднатися до групи, яка відповідає вашому рівню. Також ми проводимо регулярні вступні заняття для новачків, де ви зможете познайомитися з основами практики та нашим підходом.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам.
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, щоб записатися на заняття, задати питання або отримати додаткову інформацію.
Шлях до гармонії починається з першого кроку
"Йога — це світло, яке, одного разу запалене, ніколи не згасне. Чим краще ви практикуєте, тим яскравішим стає полум'я."
— Б.К.С. Айєнгар, майстер йоги
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе силу йоги та медитації. Незалежно від вашого віку та фізичної підготовки, ми допоможемо вам знайти свій шлях до гармонії тіла та розуму.
Почати практику сьогодні